Kabaca kalp ritminin yükseldiği, nefes alış verişin hızlandığı her durumda aslında kardiyo egzersizi yapıyoruz.
Koşma, yürüme, yüzme, tenis oynama, bisiklet sürme ve ağırlık kaldırma gibi aktiviteler aslında kardiyo çalışmalarıdır.
Ancak sistematik olarak yağ yakmayı amaçlayarak yapabileceğimiz iki temel kardiyo antrenmanı var. Bunlar: hafif tempo düzeyli kardiyo (LISS) ve yüksek tempo aralıklı kardiyo (HIIT). Bu yazıda bu iki kardiyo biçimini, artı ve eksileri ile birlikte inceleyip; kilo vermeye ve yağ yakmaya en elverişli kardiyo biçimini bulmaya çalışacağız.
Evde HIIT antrenmanı yaparken, spor salonundaki gibi bir koç başınızda size günün antrenmanını hazırlamayabilir. Bu yüzden en çok yağ yaktırma potansiyeli olan, en iyi HIIT kardiyo egzersizlerini listeleyecek olursak:
Burpees
Manmakers
High Knees
Mountain Climbers
Lunge Jump
Squat Jump
Mule Burpees
Jack Knife
Dumbbell Snatches
"
Yaşam Merkezimizde kişiye özel hizmetlerle maksimum seviyede müşteri memnuniyeti hedefliyoruz. Sizde dakikalar içerisinde hızlı randevu alabilirsiniz.
SPORTSNMORE uzmanları size özel tavsiyelerde bulunarak yaptığınız sporu en verimli hale getirmeye yardımcı olur.
Teknolojinin verdiği bütün imkanları sonuna kadar kullanarak en yeni ekipmanları sizler için getirdik.
Herkesin DNA'sı bir değil! Bu yüzden SPORTSNMORE'da tamamen kişiye özel hizmet verilir.