Evde Enerji İçeceği

Enerji içecekleri, kişilerin gün içindeki ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılaması için tüketilmektedir. Piyasada yer alan enerji içeceklerinde katkı maddeleri olduğu bilinmektedir.

Bu tür enerji içeceklerinin aşırı tüketimi sonucunda, böbrekler hasar görebilir. Bu nedenle uzmanlar, enerjiyi yenilemek ve daha zinde kalmak için doğal malzemelerle hazırlanan enerji içeceklerinin tüketilmesini önerir.

Enerji içeceklerini tükettiğinizde vücudunuzun su gereksinimi de karşılanmaktadır. Kalori bakımından yüksek olan enerji içecekleri aynı zamanda sizi uzun süre tok tutan içecek olarak da karşınıza çıkar. Daha çok ter dökmeniz, seri hareket etmeniz gereken durumlarda evinizde hazırladığınız enerji içeceklerini tüketebilirsiniz. Böylece ne içtiğinizi de bilmiş olursunuz. Evde bulunan meyve ve sebzelerde hazırlayacağınız enerji içecekleri, sağlıklı beslenme listelerinde de yerini alacak ve vücut direncini koruyacaktır.

Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit

1) Antioksidan Trio: Pancar & Havuç & Elma

Malzemeler:

2 bardak su
1 orta boy pancar
1 orta boy elma
1 orta boy havuç
1 çay kaşığı toz kuru zencefil
Yarım çay kaşığı toz tarçın
4 küp buz

Uygulanışı:

Bol vitaminli, çok lezzetli enerji içeceği hazırlamak için robot ya da blender aparatına tüm malzemeleri ekleyin.
Pürüzsüz bir kıvam alana kadar malzemelerin ezilmesini sağlayın.
Eğer kıvamı sizin için koyu olduysa içme suyunu bir miktar yükseltebilirsiniz.
Bu karışımı günün her anında içebilirsiniz.
Havuç, elma ve pancar sayesinde vitamin değeri yüksek bir içecek tüketeceksiniz.
Zencefil bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; ekleyeceğiniz tarçın kan şekerinizi dengede tutacaktır.

2) Egzotik Ferahlık: Zencefil & Zerdeçal

Malzemeler:

1 dilim kuru zencefil
1 dilim kuru zerdeçal
1 çay kaşığı bal
Yarım çay kaşığı tarçın
2 adet zeytin yaprağı
2 bardak su

Uygulanışı:

2 bardak suyu cezveye alın ve suyun içerisine zencefil, zerdeçal dilimlerini ekleyin.
5 dakika kadar kaynatın. Kaynayan suyu süzerek bir kavanoza alın ve soğumasını bekleyin.
Soğuyan suyun üzerine bal, tarçın ve zeytin yaprağını ekleyin. Tüm karışımı güzelce çalkalayın.
Hazırladığınız doğal enerji içeceğinin soğuması için buzdolabında birkaç saat bekletebilirsiniz.
Soğuyan enerji içeceğinizi spordan 30 dakika önce tüketebilirsiniz.